The book you are looking for is titled (also known in English as Stop Letting Everything Affect You ) by Daniel Chidiac . While "Daniel Better" is not the author's primary name, your query likely refers to this work, which focuses on breaking cycles of overthinking and emotional reactivity. Overview of the Book
(a menudo confundido o asociado con nombres similares en búsquedas de autoayuda), aquí tienes un resumen detallado de sus enseñanzas principales. "Cómo dejar de pensar demasiado" The book you
Al sacarlo de tu cabeza, el cerebro deja de intentar recordarlo. Clasifica: ¿Es algo bajo mi control o fuera de mi control? 4. Practicar el Mindfulness (Atención Plena) Enfócate en tus en el momento presente. Nombra 5 cosas que ves, 4 que oyes y 3 que tocas. (a menudo confundido o asociado con nombres similares
Better sugiere que, en lugar de intentar no pensar, programes un momento específico del día (por ejemplo, de 6:00 a 6:20 pm) como tu "hora de preocuparte". Cuando un pensamiento intrusivo llegue antes de esa hora, anótalo y dile: "Te atenderé a las 6" . Esto entrena al cerebro para no secuestrar todo tu día. Better sugiere que